¿Qué efectos tiene el suplemento de creatina?

¿Qué efectos tiene el suplemento de creatina?

–Escrito por el equipo de Tianjia

¿Qué es la creatina?

La creatina es un aminoácido natural presente en el cuerpo humano. Generalmente, el cuerpo la utiliza para proporcionar energía de forma constante y mantener los músculos activos, especialmente durante el ejercicio. La mitad de la creatina que necesitas proviene de tu dieta diaria, a través de alimentos como la carne roja, el pescado, la leche y otros alimentos ricos en proteínas. En otras palabras, la mitad de la ingesta de creatina depende de tu alimentación. La otra mitad se encuentra de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas.

¿Qué papel desempeña la creatina en tu cuerpo?

Como mencionamos anteriormente, la creatina se utiliza para mantener los músculos activos. ¿Pero cómo? Una vez que se ingiere creatina, la mayor parte se transporta a los músculos esqueléticos a través del hígado, los riñones y el páncreas para garantizar la actividad física, y el resto se dirige al cerebro, el corazón y otros tejidos. Por lo tanto, algunos investigadores realizaron estudios sobre los efectos de los suplementos de creatina en la función cognitiva y concluyeron que estos suplementos mejoran la memoria a corto plazo y la capacidad de razonamiento. Cabe mencionar que los vegetarianos obtuvieron mejores resultados que los consumidores de carne en las tareas de memoria a corto plazo. Los artículos relacionados también se pueden encontrar en la Biblioteca Nacional de Medicina.

Monohidrato de creatina vs. Clorhidrato de creatina

El monohidrato de creatina se compone generalmente de moléculas de creatina y agua. Esta combinación aporta más agua a los músculos y aumenta rápidamente el porcentaje de masa muscular. El monohidrato de creatina funciona mejor cuando se incorporan ejercicios de carga a la rutina diaria. En este caso, la creatina es más efectiva si se toman 20 g de monohidrato de creatina al día durante una semana, junto con carbohidratos y proteínas, manteniendo un programa de carga. Si se desea complementar la creatina con colágeno para fortalecer los tendones, se puede tomar una combinación de monohidrato de creatina y colágeno antes del entrenamiento.

El clorhidrato de creatina (creatina HCL) se compone de una molécula de creatina unida a una sal de hidrocloruro y también contiene adenosín trifosfato (ATP). La notable solubilidad en agua y las características de absorción de la sal de hidrocloruro permiten lograr el mismo efecto con una dosis menor que la del monohidrato de creatina. La adición de ATP es la principal fuente de energía para el sistema energético de fosfato del cuerpo, el cual impulsa las contracciones musculares cortas e intensas y otros ejercicios anaeróbicos; por lo tanto, es más adecuado para atletas profesionales, entrenadores físicos, etc.

Suplementos de creatina INN+™ de Tianjia

Para satisfacer las diferentes necesidades de suplementos de creatina de distintas personas, el equipo de I+D de Tianjiachem ha lanzado al mercado dos suplementos de creatina diferentes: INN+™ Creatine Monohydrate (también llamada creatina micronizada) e INN+™ Creatine HCL.

Certificados de suplementos de creatina INN+™ de Tianjia

Suplementos de creatina INN+™ de la marca TianjiaHan sido aprobados por ISO, Kosher, Halal, FSSC, CE, etc., y también han sido reconocidos entre nuestros clientes de todo el mundo debido a su buen rendimiento y buena solubilidad en agua.